膝盖软组织损伤治疗需根据损伤类型和严重程度选择方案，急性损伤（48小时内）优先制动、冷敷和抬高患肢，慢性损伤（超过3周）以康复锻炼和物理治疗为主，必要时使用非甾体抗炎药缓解症状。
- 轻度拉伤/挫伤：采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期冰敷15-20分钟，每日3-4次，配合弹性绷带适度加压。避免过早负重，可短期使用非甾体抗炎药减轻疼痛。
- 肌腱炎/韧带轻度损伤：急性期后（48-72小时）可进行热敷促进血液循环，配合超声波、电疗等物理治疗。康复期逐步进行关节活动度和肌力训练，避免剧烈运动。
- 半月板/软骨损伤：轻度损伤以保守治疗为主，避免深蹲和扭转动作，口服氨基葡萄糖可能辅助修复。重度损伤需手术治疗，术后需在专业康复师指导下进行功能恢复。
- 特殊人群注意：儿童青少年应避免过早负重，优先选择非药物干预；孕妇需谨慎用药，优先物理治疗；老年人建议定期评估关节功能，防止二次损伤。
治疗期间如出现疼痛加重、关节肿胀或活动受限，应及时就医明确诊断。
