发布于 2026-09-30
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月经周期通常为21~35天，平均28天，持续3~7天，经量20~60ml。经期需关注周期规律性、经量变化及伴随症状，异常时及时就医。
1. 月经周期与经期时长
月经周期从出血第1天至下次出血第1天，正常范围21~35天，波动±7天属正常。经期持续时间3~7天，超过7天为经期延长，少于3天为经期过短。
2. 经量与颜色
正常经量20~60ml，超过80ml为月经过多，少于5ml为月经过少。经色多为暗红，含少量血块属正常；鲜红或大量血块需警惕异常出血。
3. 痛经与伴随症状
痛经分原发性（无器质性病变）和继发性（如子宫内膜异位症）。经期腹痛、腰酸、乏力属常见症状，严重时影响生活需干预。经期情绪波动、乳房胀痛多为激素变化所致，通常随周期缓解。
4. 特殊人群注意事项
青春期少女初潮后1~2年内周期不规律属正常，需关注初潮年龄（8~16岁）；育龄女性月经推迟需排查妊娠；围绝经期（45~55岁）月经紊乱多为过渡阶段表现，持续异常需检查激素水平。
5. 经期护理建议
保持外阴清洁，避免盆浴；均衡饮食，补充铁和蛋白质；适度运动如瑜伽缓解不适；避免生冷、辛辣刺激食物；疼痛难忍时优先非药物干预，必要时遵医嘱用药。
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