发布于 2026-09-30
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维生素D缺乏主要源于日照不足、饮食摄入不足及吸收障碍三大原因。
日照不足：长期室内工作、高纬度地区生活或冬季光照减少，导致皮肤合成维生素D的能力下降。老年人户外活动减少，皮肤代谢功能减弱，更易缺乏。
饮食摄入不足：天然食物中维生素D含量有限，如鱼类、蛋黄、强化食品等摄入不足，素食者若缺乏合理搭配，易导致摄入不足。
吸收障碍：胃肠道疾病（如乳糜泻、克罗恩病）或肝胆疾病影响脂肪吸收，而维生素D为脂溶性维生素，吸收依赖脂肪消化。
特殊人群注意：婴幼儿需通过母乳或配方奶补充，早产儿更易缺乏；孕妇及哺乳期女性需增加摄入；老年人因吸收功能下降，建议定期监测。
干预建议：优先通过适度日照（上午10点前或下午4点后，暴露面部和手臂15-30分钟）和富含维生素D的食物改善，必要时遵医嘱补充制剂。
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