发布于 2026-09-30
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维生素D缺乏主要因日照不足（每日有效日照<10分钟）、饮食摄入不足（如乳制品、鱼类等富含维生素D的食物摄入少）、皮肤合成能力下降（如老年人、长期室内工作者）或吸收障碍（如胃肠疾病影响脂溶性维生素吸收）引起。
人体皮肤经紫外线照射可合成维生素D，冬季或高纬度地区因日照时间短、强度弱，易导致合成不足。长期室内工作、户外活动少的人群风险更高。
天然食物中维生素D含量有限，如深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、强化乳制品等摄入不足时，易引发缺乏。素食者若未额外补充，风险显著增加。
老年人皮肤代谢减缓，维生素D合成效率降低；深色皮肤人群因黑色素吸收紫外线，合成量相对较少。长期使用防晒产品（SPF>30）也会大幅减少皮肤合成。
胃肠疾病（如乳糜泻、慢性腹泻）、肝胆疾病（如肝硬化）会影响脂肪吸收，而维生素D为脂溶性维生素，吸收依赖脂肪代谢，此类患者需额外关注补充。
婴幼儿需每日补充维生素D（400IU），避免因母乳喂养未及时添加辅食导致缺乏；孕妇及哺乳期女性因需求增加，建议定期检测并遵医嘱补充；老年人建议每年检测一次，预防跌倒风险。
