腰扭伤治疗以休息、冷敷、药物（非甾体抗炎药）及康复锻炼为主，多数轻度扭伤1-2周可缓解。
- 轻度腰扭伤（疼痛局限、活动轻度受限）：
- 急性期（48小时内）冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀；
- 卧床休息1-2天，避免剧烈活动，可使用弹性绷带适度加压保护。
- 中度腰扭伤（疼痛明显、活动受限）：
- 口服非甾体抗炎药缓解疼痛（如布洛芬），但需遵医嘱；
- 疼痛缓解后开始轻柔的腰背肌拉伸（如猫式伸展），逐步恢复活动。
- 重度腰扭伤（剧痛、无法站立或伴随下肢麻木）：
- 特殊人群注意事项：
- 儿童：禁止剧烈活动，建议在医生指导下使用药物，优先非药物干预。
康复期建议：避免久坐久站，每30分钟起身活动；加强腰背肌锻炼（如小燕飞），预防复发。若疼痛持续超过2周或加重，应及时复诊。
