女性体虚需根据气血阴阳不同类型调整饮食，重点补充富含蛋白质、铁、维生素B族及抗氧化成分的食物。
一、气血两虚型：宜食红枣、桂圆、瘦肉、菠菜等，每日摄入15-20g红枣搭配300ml牛奶，促进血红蛋白合成。
二、阴虚火旺型：推荐银耳、百合、梨、绿豆，每日可食用100g银耳羹，避免辛辣刺激食物。
三、肾阳虚型：适宜羊肉、核桃、黑芝麻，每周2-3次温性汤品，如当归生姜羊肉汤（需排除过敏人群）。
四、特殊人群提示：孕妇需在医生指导下补充铁剂，经期女性避免生冷食物，更年期女性可增加豆制品摄入调节激素水平。
