发布于 2026-07-24
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济南市中西医结合医院 产科
哺乳期贫血多因铁摄入不足或丢失过多,需优先通过饮食补铁。动物肝脏(如猪肝)每周1-2次,每次50g左右,能快速补充血红素铁;红肉(牛肉、羊肉)、动物血(鸭血、猪血)含铁量高且吸收率好,建议每日摄入50-100g;同时搭配富含维生素C的食物(橙子、猕猴桃、青椒)可促进铁吸收。植物性食物如黑木耳、菠菜虽含铁量高,但非血红素铁,需与维生素C同服。若饮食调整后仍贫血,需在医生指导下使用补铁药物,哺乳期女性补铁需注意避免空腹服用,防止刺激肠胃。
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