发布于 2026-03-20
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首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科
怀孕可以吃红枣,适量食用对孕期健康有益。
红枣含有丰富铁质、维生素C、葡萄糖和矿物质,能够补气养血,预防孕期缺铁性贫血,缓解疲劳乏力。维生素C可以促进铁吸收,增强孕妇免疫力,对胎儿发育也有一定帮助。红枣性质温和,不寒凉不刺激,不会影响胎儿稳定,适合孕期食用。
但红枣糖分较高,热量不低,过量食用会导致血糖升高、体重增长过快、腹胀上火,妊娠期糖尿病孕妇需要严格控制量。每天食用三到五颗即可,不要大量当零食吃。
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