发布于 2026-03-20
8412次浏览
跟骨骨折康复训练方法都有初期训练、中期训练、负重训练、平衡训练、功能恢复等。
1.初期训练（1-2周）
以非负重活动为主，包括脚趾屈伸、小腿肌肉收缩（如踝泵运动），每日3-4组，每组10-15次。
2.中期训练（3-6周）
逐渐增加关节活动度，如踝关节内外翻、背屈跖屈；使用弹力带进行抗阻训练，增强小腿肌肉力量。
3.负重训练（6周后）
在医生指导下从部分负重过渡到完全负重，初始阶段可借助拐杖或助行器。
4.平衡训练
通过单腿站立或平衡板练习，提高身体稳定性，预防跌倒风险。
5.功能恢复
逐步恢复步行、上下楼梯等日常活动，后期可加入慢跑或跳跃训练，需根据骨折愈合情况调整强度。
