孕妇在妊娠晚期（孕28周及以后）应限制咖啡因摄入，每日不超过200毫克（约1-2杯标准咖啡）。过量咖啡因可能增加早产、低出生体重风险，还可能影响胎儿睡眠模式。
孕晚期咖啡因摄入的关键限制：
妊娠晚期胎儿神经系统发育关键期，过量咖啡因（每日>200mg）可能导致胎儿出生后睡眠障碍、烦躁等。美国FDA建议孕晚期每日咖啡因不超过200mg，相当于1杯美式咖啡（约240ml）。
不同咖啡因来源的风险评估：
- 咖啡：1杯（240ml）含约95mg咖啡因，2杯即达190mg，接近上限。
- 茶：含咖啡因约20-50mg/杯，绿茶含少量咖啡因，风险较低。
- 能量饮料：含200-500mg咖啡因，应完全避免。
- 巧克力：黑巧克力（可可含量>70%）含咖啡因，100g约含50mg，适量食用风险低。
特殊情况的调整建议：
- 有流产史或早产风险者：建议完全避免咖啡因，以降低风险。
- 日常习惯难以改变者：可选择低咖啡因咖啡（咖啡因含量<10mg/杯），并严格控制总量。
- 乳糖不耐受者：选择无乳糖咖啡饮品，避免腹泻影响营养吸收。
安全替代饮品推荐：
- 淡绿茶：含茶多酚和少量咖啡因，每日1-2杯（约100mg）较安全。
- 花草茶：洋甘菊、薰衣草茶不含咖啡因，可缓解孕期焦虑。
监测与咨询建议：
- 若每日咖啡因摄入超过200mg，建议记录胎动情况，定期产检监测胎儿发育。
