发布于 2026-03-23
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中国医学科学院肿瘤医院 妇科
来月经时一般能健身,但需根据自身情况调整运动强度,避免高强度运动,优先选择低强度运动。?
经期女性激素水平波动,盆腔充血,免疫力暂时下降,宫颈口微开,过度运动可能加剧痛经、增加经血量,甚至引发感染。低强度运动如快走、瑜伽、慢跑等,可促进盆腔血液循环,缓解痛经和经期不适。
经期前2天建议以休息为主,避免剧烈运动;体能好、无痛经的女性,可适当增加运动强度,但需避免马拉松等极限运动。如果运动中出现头晕、腹痛、经血量异常增多,需立即停止休息,必要时就医。