发布于 2026-03-23
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秋季气候干燥且逐渐转凉，养生需注重润燥、养肺与温补，建议适当吃梨、百合、羊肉、芝麻等食物。
1.梨
梨水分充足，能缓解秋燥引起的口干咽干，可直接食用或煮成梨汤，清甜润肺。
2.百合
百合性微寒，有润肺止咳、清心安神的作用，可与银耳、莲子搭配熬粥，适合秋季干咳、失眠人群。
3.羊肉
羊肉性温，能抵御秋寒，增强身体御寒能力，炖煮时搭配萝卜，既能去膻味，又能平衡羊肉的温热之性，避免上火。
4.芝麻
芝麻有滋阴润燥、补益肝肾的功效，可直接食用或制成芝麻糊，为身体补充营养，缓解秋燥带来的不适。
