发布于 2026-09-27
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怀孕中期（13~27周）胎儿骨骼发育加速，孕妇每日需额外摄入1000~1200mg元素钙。推荐选择碳酸钙、柠檬酸钙或葡萄糖酸钙等常见钙剂，优先碳酸钙（吸收率约30%），若胃酸不足或有胃肠道不适，可选用柠檬酸钙（吸收率约21%）。
普通孕妇补钙：每日服用含600~800mg元素钙的制剂，配合维生素D（400~600IU）促进吸收，饮食中增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜摄入。
高危孕妇补钙：有妊娠高血压、早产史或双胎妊娠者，建议在医生指导下增加至每日1200mg元素钙，同时监测血钙水平。
特殊情况补钙：素食者可选择植物性钙源（如海藻钙），但需注意吸收率较低，建议适当增加剂量或联合维生素K2促进钙沉积。
补钙注意事项：钙剂建议随餐服用以减少胃肠道刺激，避免空腹服用；单次剂量不超过500mg，分次服用更佳；若出现便秘，可搭配膳食纤维或调整钙剂类型。
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