发布于 2026-09-27
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中国中医科学院西苑医院 血液病科
女人贫血多因缺铁性贫血,需优先补充含铁丰富的动物性食物,如瘦肉、动物肝脏(每周1~2次)、动物血制品。同时搭配富含维生素C的食物促进铁吸收,如新鲜蔬果(橙子、猕猴桃、菠菜)。植物性食物中黑木耳、紫菜、芝麻铁含量高,但吸收率较低,建议与动物性食物搭配食用。孕期、哺乳期女性及月经量多者需增加铁摄入,可在医生指导下服用铁剂。贫血严重时需及时就医,明确病因并接受规范治疗。日常饮食应均衡,避免长期素食,烹饪时用铁锅可辅助补铁。
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