发布于 2026-09-27
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同济大学附属第十人民医院 妇产科
坐月子期间,建议优先选择富含优质蛋白、铁、钙及维生素的蔬菜,如菠菜(补铁)、西兰花(高纤维)、南瓜(补维生素)、胡萝卜(补β-胡萝卜素)和西红柿(维生素C),同时搭配瘦肉、鱼类等主食补充营养。
特殊人群提示:贫血产妇可增加动物肝脏与蔬菜搭配;糖尿病产妇需控制高糖蔬菜摄入;肠胃敏感者避免过量生冷蔬菜,建议熟食。