肚子疼时，可选择温热、低纤维、易消化的水果，如苹果（去皮）、香蕉、木瓜，避免生冷、酸性或高纤维水果（如橙子、猕猴桃）。
- 急性痉挛性腹痛：可食用温苹果泥或熟香蕉，其含果胶可缓解肠道刺激，且低纤维特性减少肠道蠕动负担。
- 消化不良性腹痛：木瓜含木瓜蛋白酶，帮助分解蛋白质，搭配少量熟香蕉，可温和促进消化。
- 腹泻伴随腹痛：煮苹果水或烤苹果（去皮），果胶在加热后更具吸附性，适合缓解轻度腹泻引起的腹部不适。
- 特殊人群注意：婴幼儿需将水果制成泥状，避免大块果肉呛噎；糖尿病患者优先选低GI水果（如苹果），控制摄入量。
温馨提示：若腹痛持续超过4小时或伴随高热、呕吐，需及时就医，避免延误病情。
