来例假体重增加多因激素波动、水钠潴留及食欲变化，通常经期后可恢复。
- 激素波动影响：雌激素和孕激素水平变化，雌激素升高导致水钠潴留，孕激素促进食欲，可能增加热量摄入。
- 水钠潴留表现：体重增加多为暂时性，经期前1-2周明显，伴随眼睑、下肢水肿，经后随激素回落逐渐消退。
- 食欲变化因素：经前期雌激素升高可能刺激食欲，偏好高糖高脂食物，导致热量摄入增加，尤其25-45岁女性更明显。
- 个体差异影响：部分女性因体质差异（如代谢较慢）、缺乏运动或有PMS（经前期综合征）症状，体重变化更显著。
建议经期前保持均衡饮食，减少高盐高糖摄入，适度运动缓解水肿，避免久坐。若体重持续异常增加或伴随严重不适，建议咨询专业医生排查其他健康问题。
