运动时膝盖疼可能由关节劳损、肌腱炎或半月板损伤等引起，持续疼痛超一周需就医。
- 关节劳损：长期跑步等运动易致软骨磨损，表现为活动后酸痛，休息可缓解。建议运动前充分热身，控制强度，避免台阶跳跃等动作。
- 肌腱炎：股四头肌或髌腱炎症，多因突然增加运动量。局部按压痛明显，活动受限。需减少负重训练，急性期冷敷，慢性期热敷。
- 半月板损伤：扭转动作易致半月板撕裂，伴随弹响或卡顿。建议避免深蹲，减少变向运动，及时就医检查。
- 特殊人群：青少年需注意生长痛，避免过度运动；中老年需关注骨关节炎，补充钙质和维生素D；孕妇因体重增加，建议游泳等低冲击运动。
运动时膝盖疼多因局部组织损伤或慢性劳损，需根据症状判断类型，针对性调整运动计划并及时就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
