发布于 2026-09-27
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对于健康成年人，建议每日饮水量在1500~1700毫升（约7~8杯，每杯200~250毫升），具体可根据活动量、气候等调整。
普通健康成年人：保持每日1500~1700毫升饮水，可分次饮用，避免一次性大量摄入。
运动人群：运动前1~2小时饮水300~500毫升，运动中每15~20分钟补水150~250毫升，运动后根据出汗量补充500~1000毫升，维持电解质平衡。
老年人群：每日饮水1500~1700毫升，但需注意心肾功能情况，有慢性疾病者建议在医生指导下调整量，避免夜间频繁饮水影响睡眠。
特殊疾病患者：糖尿病患者需适量控制总饮水量，避免过量；高血压患者无特殊禁忌，但心衰、肾病患者应严格遵医嘱限制饮水，防止水肿或电解质紊乱。
儿童与青少年：6~10岁儿童每日饮水量1000~1300毫升，11~17岁青少年1200~1500毫升，以白开水、淡茶水为主，避免含糖饮料。
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