孕妇晚期应注重营养均衡，增加优质蛋白、钙、铁及膳食纤维摄入，同时控制盐分和糖分，避免辛辣刺激食物。
补充优质蛋白：鱼、禽、蛋、奶及豆制品是优质蛋白来源，如每周吃2-3次深海鱼补充DHA，有助于胎儿神经系统发育。
增加钙铁摄入：牛奶、豆制品提供钙质，预防孕妇腿抽筋；瘦肉、动物肝脏补充铁元素，预防缺铁性贫血。
摄入膳食纤维：全谷物、新鲜蔬果可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘，如每天摄入300-500克蔬菜，100-200克水果。
控制饮食量：晚期胎儿生长快但消化功能受限，采用少食多餐，避免暴饮暴食，每餐七八分饱为宜。
特殊人群提示：有妊娠糖尿病的孕妇需严格限制精制糖，选择低升糖指数食物；高血压孕妇应减少盐分摄入，每日不超过5克。
