怎么戒掉手机依赖症？

抑郁症又叫做抑郁障碍，是心境障碍中常见的一种类型。抑郁症可能是单次发作，也可能是反复的多次发作，抑郁症患者在抑郁症发作时会出现一些明显的症状。症状一，心境低落。抑郁症患者在发病时会出现悲观、情绪低落、闷闷不乐、兴趣减退等症状，严重的可能会出现绝望、生不如死、痛不欲生等感觉。同时，抑郁症患者在心境低落的基础上还可能会出现妄想、幻觉等症状。症状二，思维迟缓。抑郁症患者由于整个人处于低落的情绪中，所以患者会出现反应迟钝、思路鼻塞、语速减慢、语言减少等症状，严重的会出现无法与正常人交流的情况。症状三，意志活动减退。抑郁症患者的意志活动会收到抑制，从而出现回避社交、行为缓慢、独居、疏远亲友等症状，严重的会出现自杀的念头。症状四，认知功能减退。抑郁症会损害患者的认知功能和思维能力，患有抑郁症的患者会逐渐出现记忆力减退、学习困难、眼手协调性降低、注意力障碍等症状，最终会导致患者出现社会功能障碍，从而加重抑郁症。症状五，躯体变化。抑郁症患者出来会出现以上的精神和心理方面的症状外，身体上也会有一些症状出现，如失眠、食欲减退、便秘、恶心、心慌、闭经、阳痿、体重下降、出汗等。 

对于不知道有心理问题的人来说，这是一个好问题。如果一旦有失眠的症状，而且持续了一段时间，就要小心有没有焦虑或者是抑郁的情绪。如果听到别人说你是不是最近有什么问题？此时再仔细询问一下，他可能会说我发现你最近有问题，这个时候也要小心。此外，如果平时比较烦躁，而且容易发脾气，同时莫名其妙感觉情绪比较低落，干什么事注意力都不够集中，分析判断能力也在下降，一直开心不起来，也要考虑是情绪方面的问题。如果会反复思考一些问题，而且反复做一个动作，比如检查门窗、洗手等，也要开始就医。

有些会影响到的睡眠，比如茶还有咖啡，一般情况有咖啡因的咖啡，可能会影响到失眠。但是脱咖啡因的咖啡，可能相对来会好一点。如果有失眠，就尽量少喝点浓茶，少喝点浓咖。还有就是买咖啡的时候多问一句，是脱因咖啡还是不脱因咖啡，尽量喝脱因咖啡。如果有失眠的，比较刺激性的一些食物尽量少吃。

失眠治疗一般要根据情况，如果伴有焦虑或者抑郁情绪，就要按焦虑症，抑郁症方面来治疗，严重可能就要服药，如果不严重做心理治疗，心理咨询就可能会缓解，心理咨询治疗可能时间要长一点，如果是职场中人群，不可能有那么长时间，可能是心理治疗加上药物治疗，是一个比较好选择。药物方面包括有一些苯二氮卓类药，比如安定类药都属于苯二氮卓类药，包括阿普唑仑、艾司唑仑、硝西泮和氯硝西泮，还有一些比如思诺思，佐匹克隆这些都是有助于睡眠，那还有比如谷维素这些也可以改善睡眠，还有中成药，比如乌灵胶囊，森松养心，这些都是可以相应改善睡眠，如果焦虑，抑郁，可能要加上抗焦虑，抑郁药，效果才会完善。

当出现失眠症状后，一定要到医院，通过专业的医生，比如心理科、神经科的医生帮助判断，以明确病因后对症治疗。抑郁患者会出现失眠、早醒现象，焦虑患者也会出现失眠现象，表现为入睡困难、浅睡以及醒后不容易再睡等现象。双向情感障碍、精神分裂也会导致患者出现失眠现象。

职场新人一般会出现场适应不良、人际关系等方面的问题，还工作的单位的企业文化和自己的理念相脱节等问题。有些新人刚进入职场时，会觉得人际交往等各个方面很正常。但是有些职场新人进到单位以后，会由于人际交往等方面的问题出现困扰，目前也有较多患者是因为此类原因就诊。

严重心理障碍分为重型精神病和轻型精神病，重型精神病包括精神分裂症、双向情感障碍。双向情感障碍包括抑郁症即有躁狂，又有抑郁。轻型精神病一般称为心理障碍，包括焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、适应障碍、性心理方面疾病等。

一般现在三甲的综合医院里面，精神心理科都可以的，如果在专科的医院里面，分的比较细，可能要挂心理科，比如说一些非三甲医院，有一部分是在神经内科来看的，都可以。或者确实不知道该去哪里，可以向咨询台咨询一下。像广州这边的一些大医院，基本上都是挂的是心理咨询科，或者有的医院可能挂的心身疾病科，精神科的医生，也有一部分从事心理治疗的，都可以的。到时候大家去医院，自己在咨询台多了解一下。

对于偏远地区的医院，可能心理咨询价格会相对低一点，相反，经济发达的地区，价格也会高一点。心理咨询价格也跟医院等级和类型相关，如果是公立医院，属于三甲类医院可能收费水平较社区医院或二甲医院稍高。如果医生等级水泡较高，可能会诊费也会相对增高，具体要看个人情况和当地经济发展而定。