眼疲劳主要表现为眼部酸胀、干涩、视物模糊，伴随畏光、流泪，严重时可引发头痛、注意力不集中，尤其长时间用眼后症状更明显。
眼部不适症状
- 干涩酸胀：泪液分泌不足或蒸发过快，眼球表面摩擦增加，导致眼周肌肉紧张，出现持续性酸胀感。
- 视物模糊：睫状肌持续收缩痉挛，晶状体调节能力下降，看近物时易模糊，远距离物体也可能出现重影。
- 畏光流泪：眼表敏感性升高，强光刺激下瞳孔收缩困难，引发不自觉流泪，对光线敏感。
全身关联症状
- 头痛头晕：眼肌疲劳牵扯头部肌肉紧张，尤其是额部和眼眶周围，常伴随轻微头晕。
- 注意力下降：眼部不适分散注意力，影响阅读、工作等精细视觉任务的专注力。
特殊人群表现
- 青少年：长期近距离用眼（如电子屏幕）易引发假性近视，眼疲劳后视力波动明显，眼球胀痛感更突出。
- 老年人：老花眼患者因调节能力下降，用眼稍久即出现疲劳，伴随眼干加重，夜间症状可能更明显。
- 职业人群：程序员、司机等长时间注视屏幕者，眨眼次数减少（每分钟约5-8次，正常15-20次），泪膜稳定性差，症状持续时间长。
应对建议
- 定时休息：每用眼30~40分钟，远眺6米外物体20秒以上，或闭目养神5分钟。
- 环境调整：屏幕亮度与环境光一致，避免强光直射，使用加湿器保持室内湿度40%~60%。
- 人工泪液：眼干明显时可使用无防腐剂的人工泪液，每日不超过4次，避免依赖。
（注：若症状持续超过2周且无缓解，建议到医疗机构眼科检查，排除干眼症、屈光不正等基础问题。）
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