发布于 2026-09-27
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血糖高可以采取饮食调理、运动调理、药物调理等，水果可以选择猴桃、苹果、柚子等低糖水果。
1.饮食调理
用糙米、燕麦等全谷物替代精制米面，控制碳水化合物供能比在45%-60%。优先选择绿叶菜、西兰花等非淀粉类蔬菜。蛋白质以鱼类、豆制品、瘦肉为主，避免油炸或高脂加工。水果可以选择猕猴桃，含糖量低，富含维生素C；苹果，含果胶，升糖指数低；柚子，含多种维生素，升糖指数低；火龙果，含糖量低且含纤维素等。
2.运动调理
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，餐后1小时运动效果更佳。定期监测空腹及餐后2小时血糖，记录饮食与血糖变化关系。
3.药物调理
遵医嘱服用二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等，可以帮助调节血糖。
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