发布于 2026-09-27
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北京中医药大学东直门医院 肾病内分泌科
肚子胖主要因长期能量摄入超过消耗,导致脂肪在腹部堆积,尤其内脏脂肪。以下是具体原因及应对:
建议通过均衡饮食(控制热量摄入,增加膳食纤维)、规律运动(每周≥150分钟中等强度有氧运动)、改善睡眠(保证7~9小时睡眠)及定期体检(监测代谢指标)来控制腹部脂肪。特殊人群如孕妇、糖尿病患者需在专业指导下调整生活方式。