发布于 2026-09-27
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总胆固醇高应注意饮食控制、规律运动、定期监测，并根据风险分层决定是否药物干预。
饮食调整：减少饱和脂肪（如动物内脏、黄油）及反式脂肪（油炸食品）摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物），控制精制糖与胆固醇来源（如蛋黄）。每日胆固醇摄入建议<300mg，饱和脂肪占总热量<10%。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合每周2-3次力量训练，避免久坐。运动强度以运动时心率达最大心率（220-年龄）的60%-70%为宜。
特殊人群提示：糖尿病患者需严格控糖，目标糖化血红蛋白<7%；孕妇若胆固醇升高，优先通过饮食调整，避免药物干预；老年人应结合肾功能、心血管风险综合评估用药。
监测与干预：首次发现高胆固醇建议1-3个月复查，持续升高需就医。心血管风险高者（如高血压、吸烟史）需在医生指导下考虑他汀类药物，用药期间定期监测肝功能。
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