怀孕总共约为40周（280天），以末次月经第1天为起点计算，分为孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段。
- 孕早期（1~12周）：胚胎着床后器官分化关键期，需注意避免致畸因素，如病毒感染、有害物质接触，定期产检监测胚胎发育。
- 孕中期（13~27周）：胎儿生长稳定期，孕妇可适当增加营养，进行适度运动，如散步、孕期瑜伽，促进母婴健康。
- 孕晚期（28~40周）：胎儿成熟及分娩准备期，需密切关注胎动，定期监测胎心、胎位，做好分娩前准备，避免过度劳累。
特殊人群建议：高龄孕妇（≥35岁）需加强产检频率，监测染色体异常风险；有慢性疾病（如糖尿病、高血压）的孕妇，应在医生指导下控制基础疾病，确保母婴安全。
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