发布于 2026-09-27
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小月子（人工流产或自然流产后恢复期）需在14-30天内科学养护，重点包括预防感染、促进子宫修复、调节激素平衡及心理疏导。
1. 子宫修复：术后1周内避免剧烈运动，可进行凯格尔运动（盆底肌训练）促进子宫收缩；保持外阴清洁，每日温水冲洗，勤换卫生巾，避免盆浴。
2. 营养补充：增加优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类）、铁剂（动物肝脏、菠菜）及维生素C（柑橘、猕猴桃）摄入，帮助修复子宫内膜及预防贫血；避免生冷、辛辣刺激食物。
3. 心理调节：流产后激素波动易引发情绪低落，建议家属陪伴，可通过听音乐、散步等方式缓解焦虑；若情绪持续两周以上低落，需及时寻求专业心理支持。
4. 特殊人群提示：年龄<20岁或>35岁者，恢复周期建议延长至40天，期间避免性生活；有慢性疾病（如糖尿病、高血压）者，需在医生指导下调整饮食和活动量，防止感染或出血风险增加。
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