发布于 2026-09-27
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糖尿病患者在血糖控制稳定时(空腹血糖≤7.0mmol/L且餐后2小时血糖≤10.0mmol/L),可适量食用梨(每日约100g,相当于1个中等大小梨),建议在两餐间作为加餐食用。
1. 梨的营养与升糖特点
梨富含膳食纤维(每100g约含3.1g)和维生素C,膳食纤维可延缓糖分吸收,升糖指数(GI)为36(低GI食物),适量食用不易引起血糖大幅波动。
2. 特殊人群食用建议
3. 食用注意事项
4. 替代水果选择
若血糖波动较大,可选择GI更低的水果(如草莓GI41、柚子GI25),每日总量不超过200g,分3次食用更佳。
















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