牙出血（牙龈出血）通常可通过压迫止血、局部冷敷等方法快速处理，若频繁出血或伴随疼痛，需排查口腔疾病或全身因素。
局部压迫止血：用干净纱布或棉球轻压出血部位5~10分钟，避免频繁查看；若出血量大，可含冰盐水（0~10℃）收缩血管，持续冷敷15分钟。
口腔卫生维护：每日早晚用软毛牙刷刷牙，配备含氟牙膏；使用牙线或牙缝刷清洁牙间隙，避免食物残渣滞留引发炎症。
特殊人群注意：儿童需在成人监督下刷牙，避免过度用力；妊娠期女性因激素变化易出血，刷牙时动作轻柔，出血量大时及时就医；老年人若长期服用抗凝药（如阿司匹林），需提前告知医生调整方案。
就医指征：若按压10分钟无效，或伴随牙龈红肿、牙齿松动、发热等症状，应及时就诊，排查牙周炎、血液疾病等潜在病因。
