顺产期间及产后可适量食用苹果、香蕉、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果，以补充维生素、矿物质及膳食纤维，促进恢复。需注意避免过量生冷水果，脾胃虚寒者可加热后食用。
苹果：富含果胶与维生素C，帮助缓解便秘，且性质温和，适合多数产妇。
香蕉：含钾量高，能补充体力，同时膳食纤维可预防产后便秘。
蓝莓/草莓：富含抗氧化物质及维生素C，增强免疫力，促进伤口愈合。
猕猴桃：维生素C含量丰富，有助于铁吸收，预防产后贫血。
注意事项：脾胃虚寒者建议将水果加热食用，避免过量生冷刺激肠胃；糖尿病产妇需选择低糖水果，控制食用量。
