发布于 2026-09-27
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糖尿病病人可适量饮用低脂或脱脂牛奶,每日建议量约200~300毫升,优先选择无添加糖的纯牛奶或低糖牛奶,避免全脂牛奶及含糖乳制品。
纯牛奶富含优质蛋白、钙和维生素D,升糖指数(GI)较低(约15),不添加糖,适合大多数糖尿病患者。每日摄入需计入全天总碳水化合物预算,肥胖或血脂异常者优先选脱脂/低脂款。
无糖酸奶(含活性益生菌)GI约30~40,富含益生菌和钙,但部分产品可能添加代糖(如赤藓糖醇),需查看营养成分表,选择碳水化合物≤5g/100g的产品,适合乳糖不耐受或需改善肠道功能的患者。
最佳饮用时间为两餐之间(如上午10点或下午3点),避免空腹饮用。搭配燕麦、坚果等低GI食物可延缓血糖上升,同时增加饱腹感,适合餐后血糖波动较大的患者。
















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