发布于 2026-09-27
3753次浏览
北京中医药大学东直门医院 皮肤科
可以使皮肤变白的食物主要包含富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及花青素的食物,这些营养素通过抗氧化作用抑制黑色素生成,促进皮肤新陈代谢。
温馨提示:孕期、哺乳期女性及儿童应适量增加富含维生素C的新鲜蔬果摄入,避免过量食用柑橘类(易引起胃部不适);糖尿病患者需控制高糖水果(如荔枝、芒果)的摄入量,建议选择低升糖指数的食物。日常需结合防晒、规律作息等综合护肤,单一饮食美白效果有限。