吃坏肚子通常指急性胃肠炎或食物中毒，多数情况下1-3天内可自行缓解。若症状轻微，可通过补水、饮食调整等非药物方式改善；若症状严重或持续，需及时就医。
- 轻度腹泻（每日＜3次，无脱水）：可饮用口服补液盐或淡盐水补充电解质，选择清淡易消化食物如米粥、面条，避免油腻、辛辣及生冷食物。
- 中度腹泻（每日3-5次，伴轻度腹痛）：可短期服用蒙脱石散保护肠黏膜，益生菌调节肠道菌群。注意记录排便次数和性状，观察有无黏液、血丝。
- 严重症状（高热＞38.5℃、剧烈呕吐、脱水）：需立即就医，可能需静脉补液及抗感染治疗。儿童、老年人及慢性病患者应优先就医，避免延误病情。
- 特殊人群注意：婴幼儿需密切观察尿量变化，防止脱水；孕妇、哺乳期女性需在医生指导下用药；糖尿病患者需警惕低血糖风险，饮食调整需兼顾血糖控制。
预防措施：注意饮食卫生，生熟分开，食物彻底加热；避免食用过期或来源不明食物；勤洗手，尤其饭前便后。
