发布于 2026-09-27
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血脂高者可通过饮食调整（如增加膳食纤维、Omega-3脂肪酸摄入）、生活方式改善（规律运动、控体重）、必要时药物干预（如他汀类药物）降低血脂。
多食用全谷物（燕麦、糙米）、豆类、新鲜蔬菜及低糖水果（苹果、蓝莓），每日膳食纤维摄入建议25~30克，这类食物可结合胆汁酸排出，降低低密度脂蛋白胆固醇。
深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）每周食用2~3次，每日摄入1~2克鱼油可辅助降低甘油三酯；亚麻籽、奇亚籽等植物种子适量添加至饮食中。
减少黄油、猪油等动物油脂，避免油炸食品及加工零食；优先选择橄榄油、菜籽油等；反式脂肪摄入量每日应＜2克，可通过查看食品配料表规避。
老年人需注意控制总热量，避免过度节食影响营养；孕妇、哺乳期女性及儿童应在医生指导下调整饮食结构，优先通过非药物方式改善血脂；患有基础疾病（如糖尿病、肾病）者，需在营养科医生或营养师协助下制定个性化饮食方案。
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