孕妇适量吃海鲜对胎儿无不良影响，反而可补充DHA等营养。但需注意避免生食、高汞鱼类及过敏风险。
- 富含营养的海鲜：三文鱼、鳕鱼等富含DHA和蛋白质，促进胎儿脑部发育。每周建议食用2-3次，每次100克左右。
- 需谨慎的高汞鱼类：大型肉食鱼类如鲨鱼、旗鱼含汞量高，可能影响胎儿神经系统，建议每周不超过1次。
- 生食风险规避：生鱼片、刺身等可能含寄生虫或细菌，建议选择彻底煮熟的海鲜，避免生食。
- 过敏体质注意：若孕妇或家族有海鲜过敏史，首次食用少量尝试，观察有无皮疹、腹痛等过敏反应。
特殊情况：有甲状腺疾病或痛风病史的孕妇，需根据医生建议控制碘和嘌呤摄入，选择低碘或低嘌呤海鲜。
