发布于 2026-03-30
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坐月子通常指产后休养期，现代医学建议自然分娩后休养6~8周（42~56天），剖宫产则建议延长至8~12周（56~84天）。
产后6周内是生理恢复期关键阶段，子宫、盆底肌等器官需逐步恢复，建议在此期间避免剧烈活动，可进行温和的凯格尔运动促进盆底修复。
手术伤口愈合及腹腔器官复位需更长时间，建议术后1个月内避免弯腰、提重物，遵医嘱复查伤口愈合情况及子宫复旧状态。
年龄＞35岁或合并妊娠期高血压、糖尿病等基础疾病者，建议休养期适当延长至8~12周，期间需加强血压、血糖监测及伤口护理。
哺乳母亲需保证充足休息，避免过度劳累影响乳汁分泌；肥胖或合并贫血的产妇，应在医生指导下逐步增加营养摄入，避免体重骤增或营养失衡。
