例假腹痛可通过非药物干预与必要药物缓解。若疼痛持续超过3天或加重，需排查疾病。
原发性痛经：日常规律运动（如瑜伽）减少痉挛，经期热敷腹部，服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。青春期女性可通过规律作息、均衡饮食改善症状。
继发性痛经：由子宫内膜异位症等疾病引发，需就医确诊后针对性治疗。有多次流产史或经期异常出血者应尽早检查。
特殊人群：孕妇及哺乳期女性避免非甾体抗炎药，儿童不建议使用成人止痛药。经期情绪波动较大者可通过冥想放松调节。
应急措施：疼痛难忍时可侧卧屈膝，饮用温热红糖姜茶促进血液循环，避免剧烈运动及生冷饮食。
