发布于 2026-09-27
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淮安市妇幼保健院 产科
怀孕吃什么坚果好
怀孕期建议选择富含叶酸、维生素E及优质脂肪的坚果,如核桃、杏仁、腰果、南瓜子、榛子,每周食用5-7次,每次一小把(约20-30克),可分多次摄入。
温馨提示:坚果热量较高,每日总量不超过30克,过敏体质孕妇需先确认无坚果过敏史;尽量选择原味、无添加的坚果,避免加工品。若有妊娠糖尿病,建议咨询医生后选择低升糖指数的坚果。
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