发布于 2026-09-27
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常州市第二人民医院 产科
孕妇睡觉需注意睡姿、床垫选择、睡眠环境及特殊情况应对。孕早期睡姿无严格限制,孕中晚期建议左侧卧位,可减轻子宫压迫,改善胎盘血流。床垫应软硬适中,避免过软或过硬,以维持脊柱自然曲线。睡眠环境需保持安静、通风,温度控制在20~24℃,湿度50%~60%。睡前避免剧烈运动、咖啡因及情绪激动,可采用温水泡脚、听舒缓音乐等方式促进睡眠。若孕妇出现严重打鼾、呼吸困难或腿抽筋,应及时就医调整睡姿或治疗原发病。