发布于 2026-09-27
6782次浏览
首都医科大学附属北京妇产医院 产科
孕妇睡觉需注意睡眠姿势、床垫选择、环境调整及健康监测。孕早期可自由选择舒适姿势,孕中晚期建议左侧卧位以减轻子宫压迫,改善胎盘血流。床垫需软硬适中,既能支撑脊柱又避免过度下陷。睡眠环境应保持安静、光线柔和,温度控制在20~24℃,湿度50%~60%。睡前避免进食过多或饮用咖啡因饮品,可适当进行轻度拉伸放松肌肉。若出现严重失眠、下肢水肿或胎动异常,应及时咨询医生。