发布于 2026-09-27
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不大便（便秘）通常指排便次数减少（每周少于3次）、粪便干硬或排便困难，持续时间超过3周可能发展为慢性便秘。
生理性便秘：饮食中膳食纤维不足（<25g/日）、水分摄入少、久坐不动等生活方式因素，或妊娠、老年等生理变化导致肠道蠕动减慢。
病理性便秘：肠道疾病（如肠梗阻、肠易激综合征）、内分泌疾病（如甲状腺功能减退）、神经系统疾病（如帕金森病）等器质性或功能性病变引发。
药物性便秘：长期服用抗抑郁药、钙通道阻滞剂、铁剂等药物可能影响肠道动力或水分吸收，需咨询医生调整用药。
特殊人群注意：孕妇因激素变化和子宫压迫易便秘，建议增加膳食纤维和水分摄入；老年人肠道功能退化，需避免过度依赖泻药，优先通过饮食和运动改善；儿童便秘多与饮食不规律、排便习惯未养成有关，应培养定时排便习惯。
改善建议：优先通过增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜、水果）、每日饮水1500~2000ml、规律运动（如快走30分钟/天）改善。若持续超过2周，建议就医排查器质性疾病。
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