发布于 2026-09-27
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黑龙江中医药大学附属第一医院 妇一科
女性可通过凯格尔运动(盆底肌训练)进行缩阴,通常需坚持8周以上可见效果。以下是不同场景下的具体做法:
温馨提示:孕期及月经期女性建议暂停高强度训练;有盆腔器官脱垂或尿失禁病史者,需先经专业评估后再开展训练。