发布于 2026-09-27
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老年人补钙优先选择碳酸钙或柠檬酸钙，建议每日补充量800~1000mg，分早晚两次服用吸收更佳。
一、碳酸钙
适合胃酸分泌正常者，吸收率约30%，需随餐服用以促进吸收，可能引起便秘，可搭配膳食纤维缓解。
二、柠檬酸钙
适合胃酸缺乏或服用质子泵抑制剂者，吸收率约21%，对胃刺激小，无需依赖胃酸，适合长期服用。
三、维生素D复合制剂
建议选择含维生素D的钙剂，促进钙吸收，尤其适合日照不足、户外活动少的老年人，每日维生素D推荐量800~1000IU。
四、特殊人群注意
肾功能不全者需在医生指导下补钙，避免过量加重肾脏负担；糖尿病患者优先选无糖剂型；骨质疏松患者补钙同时需配合抗骨质疏松药物治疗。
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