发布于 2026-09-27
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扬州大学附属医院 产科
怀孕吃什么坚果对胎儿好?
孕妇可适量食用核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果等坚果,其中核桃、杏仁、腰果因富含DHA、维生素E及优质蛋白,对胎儿脑部发育、神经系统及皮肤健康有益,建议每日食用一小把(约20-30克),避免过量。
温馨提示:坚果热量较高,肥胖或血糖偏高孕妇需控制总量;优先选择无加工、无调味的原味坚果,避免霉变或盐焗制品;食用前充分清洗,碾碎或磨粉可增加消化吸收。
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