发布于 2026-03-25
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河北医科大学第三医院 内分泌二科
想长高需补充钙元素,但钙片选择应基于年龄与缺钙情况。儿童(2~12岁)、青少年(13~18岁)及成年女性(18~50岁)、更年期女性(50~65岁)可在医生指导下选择有机钙(如葡萄糖酸钙)或碳酸钙,每日钙摄入量不超过2000mg。特殊人群如孕妇需额外补充维生素D促进吸收,老年人优先选择含维生素K的钙片增强骨密度。高钙饮食(牛奶、豆制品)与运动结合比单纯补钙更有效,过量补钙可能增加结石风险。