运动疗法通常包括有氧运动（如快走、游泳）、力量训练（如哑铃练习）、柔韧性训练（如瑜伽）和平衡训练（如单腿站立），需根据个体健康状况制定方案，每周3~5次，每次30~60分钟，循序渐进。
按疾病/功能障碍分类
- 心血管疾病：选择低至中等强度有氧运动，如平地步行、太极拳，避免剧烈运动，运动中需监测心率，保持在最大心率的50%~70%。
- 骨骼肌肉系统问题：力量训练为主，结合关节活动度训练，可使用弹力带辅助，增强肌肉力量以改善关节稳定性，膝关节不适者避免深蹲等负重动作。
- 糖尿病：餐后1~2小时进行有氧运动（如慢跑、骑自行车），每次20~30分钟，每周≥5次，运动前后监测血糖，低血糖时调整运动强度或补充碳水化合物。
- 老年人群体：侧重低强度平衡训练（如靠墙静蹲）和柔韧性练习，选择温和的太极拳或散步，每次20分钟，逐步增加至30分钟，注意环境安全，避免跌倒。
特殊人群注意事项
- 儿童青少年：以趣味性运动为主，每次30分钟内，避免负重训练，如跳绳、游泳，促进骨骼发育，增强心肺功能。
- 孕妇：孕中期可进行低强度有氧运动（如孕妇瑜伽、散步），避免仰卧位和剧烈运动，运动中保持心率≤120次/分钟，出现腹痛或胎动异常立即停止。
- 慢性病患者：需在专科医生或康复师指导下制定运动处方，如高血压患者避免憋气类动作，运动前后测量血压，确保收缩压≤180mmHg。
运动安全规范
运动前进行5~10分钟热身（如动态拉伸），运动后静态拉伸5~10分钟，保持运动环境通风、地面防滑，运动中若出现胸痛、头晕等不适，立即停止并就医。
