左上臂外侧抬臂疼痛可能与肩袖肌群劳损、肩周炎或颈椎病相关，持续超过一周需就医排查。
肩袖损伤：常见于40岁以上人群，过度运动或姿势不良诱发，表现为外展时疼痛加重，夜间痛明显，X线或超声可辅助诊断。
肩周炎（冻结肩）：多见于50岁左右女性，活动范围逐渐受限，疼痛可放射至颈部，需结合肩关节MRI排除其他病变。
神经根型颈椎病：长期伏案者高发，伴随手臂麻木感，颈椎CT可显示神经压迫，需与局部病变鉴别。
日常建议：急性期冷敷20分钟，避免抬举重物；慢性期开展钟摆运动、爬墙练习；特殊人群（如孕妇、糖尿病患者）需提前咨询医生；若疼痛加剧或伴随肌力下降，应尽快前往骨科或康复科就诊。
