发布于 2026-09-27
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糖尿病合并高血压患者饮食需遵循控糖、限盐、低GI原则,推荐全谷物、优质蛋白、新鲜蔬果,控制总热量。
主食选择:优先全谷物(燕麦、糙米),每日50-100g,升糖指数低且富含膳食纤维,有助于血糖稳定。
蛋白质摄入:优选鱼类(三文鱼、鳕鱼)、豆制品,每日1.0-1.2g/kg体重,低脂高蛋白,保护血管。
蔬菜搭配:每日500g以上深色蔬菜(菠菜、西兰花),低钠高钾,辅助降压。
水果控制:两餐间食用低GI水果(苹果、蓝莓),每日200g内,避免高糖水果(荔枝、芒果)。
调味品使用:限盐<5g/日,用醋、柠檬汁调味,避免隐形盐(酱油、腌制品),同时补充钾(香蕉、坚果)。















