七个月宝宝贫血食谱需以强化铁吸收为核心，优先选择高铁且易消化的食物，如红肉泥、动物肝脏泥、蛋黄泥、菠菜泥、南瓜泥等，同时搭配富含维生素C的水果泥促进铁吸收。
一、动物性高铁食物
- 红肉泥：7月龄可尝试猪肉泥、牛肉泥，每100g含2.4~3.3mg铁，建议每周2~3次，每次1~2勺。
- 动物肝脏泥：猪肝泥含铁量高达22.6mg/100g，每周1次，每次5~10g，需提前焯水去腥味。
二、植物性高铁食物
- 蛋黄泥：每100g含6.5mg铁，将熟蛋黄压碎加水调成糊状，从1/4个开始逐步增加至1/2个。
- 菠菜泥：需先焯水去除草酸，每100g含2.9mg铁，搭配胡萝卜泥可提升口感。
三、维生素C辅助食物
- 水果泥：苹果泥、猕猴桃泥等含维生素C，可与高铁食物交替食用，促进铁吸收。
- 蔬菜泥：西兰花泥、番茄泥富含维生素C，可单独或混合搭配其他辅食。
四、特殊情况调整
- 母乳喂养：若母乳铁含量不足，需在医生指导下补充铁剂，如[铁剂名称]，避免自行用药。
- 辅食添加原则：遵循由稀到稠、由少到多，首次尝试单一食物观察3天无过敏反应后再混合。
温馨提示：贫血宝宝辅食需避免与茶、咖啡同服，每日奶量保持600~700ml，同时定期复查血常规，根据医生建议调整饮食方案。
