发布于 2026-03-26
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华中科技大学同济医学院附属同济医院 妇科
女生月经期间可以适量吃草莓。草莓富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质,适量食用有助于缓解经期不适,且不会加重经量或痛经症状。
经期适宜食用的原因:草莓中的维生素C可促进铁吸收,膳食纤维能缓解便秘,其天然果糖和水分有助于补充经期能量与水分。
特殊情况注意事项:脾胃虚寒者建议将草莓用温水浸泡后食用,避免生食刺激肠胃;对草莓过敏者禁止食用,以防过敏反应影响经期身体状态。
食用建议:每日摄入量控制在100克以内,避免过量导致肠胃负担。搭配其他温热水果如苹果、香蕉,可均衡营养,提升经期舒适度。